能适量食用核桃吗

核桃是一种营养丰富的食物，含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐坚果摄入量为每周70-100g，相当于每天10g左右。因此，适量食用核桃对大多数人来说是安全的，但也需要根据个人情况进行调整。

如果您有过敏史或其他健康问题，建议在食用核桃前咨询医生或营养师的建议。此外，核桃虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，过量食用可能导致体重增加和其他健康问题，因此建议适量食用。