减肥期间需要大量摄入水分吗

减肥期间需要大量摄入水分，保持身体水平衡。

身体水分充足可以帮助维持正常代谢和生理功能，有助于减少饥饿感、增加饱腹感、提高新陈代谢率，对减肥有一定的帮助。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天需饮用7～8杯（1500～1700ml）的水。减肥期间可以适当增加水分摄入量，尽量选择白开水，避免饮用含糖饮料和酒精。

但水分摄入也并非越多越好，过量饮水可能会导致水中毒，引起头晕、恶心、呕吐、神志不清等症状。

因此，减肥期间需要适量摄入水分，同时注意均衡饮食和适当的运动，以达到更好的减肥效果。