每天饮用一杯纯奶对身体有益吗

每天饮用一杯纯奶对身体有益，但需要注意选择低脂或脱脂牛奶，控制总热量摄入，避免过度饮用。

牛奶是一种营养丰富的饮品，其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养物质，这些都是人体所需的重要营养素。

1、补充蛋白质：牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，易于被人体消化吸收，有助于维持人体正常的免疫系统和肌肉功能。

2、补钙：牛奶中的钙含量较高，且易于被人体吸收利用，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。

3、补充维生素D：牛奶中含有一定量的维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。

4、有助于睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。睡前一杯温牛奶有助于放松身心，提高睡眠质量。

需要注意的是，牛奶中也含有一定量的脂肪和热量，过量饮用可能会导致体重增加。因此，建议选择低脂或脱脂牛奶，控制每天的总热量摄入。另外，对于乳糖不耐受的人群，建议选择无乳糖牛奶或酸奶。