维生素B6和B2的适量摄入参考是什么

问题描述：请问维生素B6和B2的适量摄入参考是什么？

发布于2022-05-08・浏览2248次

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维生素B6和维生素B2的适量摄入参考因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18岁以上成年人维生素B6的推荐摄入量（RNI）为1.4毫克/天，维生素B2的推荐摄入量（RNI）为1.3毫克/天。

维生素B6和维生素B2是水溶性维生素，在人体内储存量较少，需要通过日常饮食来补充。维生素B6和维生素B2广泛存在于动植物食品中，例如动物肝脏、瘦肉、鱼类、全谷类、豆类、坚果等。

需要注意的是，过量摄入维生素B6和维生素B2可能会引起不良反应。如需补充，请在医生指导下进行。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。