中年妇女如何增加身体抵抗力

中年妇女可以通过以下几点来增加身体抵抗力：

1、健康饮食：保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量的食物。

2、适量运动：适度的锻炼可以增强身体的免疫力，减少患病的风险。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

3、充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和提高免疫力。

4、减轻压力：通过放松技巧，如冥想、呼吸练习、温泉浴等，减轻压力和焦虑，有助于提高身体免疫力。

5、戒烟限酒：吸烟和饮酒会削弱身体的免疫力，因此应尽量避免。

6、定期体检：定期进行身体检查，及早发现和治疗潜在的健康问题，有助于保持身体健康。

需要注意的是，提高身体抵抗力需要长期坚持，而且每个人的身体情况不同，需要根据自己的情况选择适合自己的方法。如果有任何健康问题，建议咨询医生的建议。