60岁进行盆底肌训练有效吗

60岁进行盆底肌训练也是有效的，但具体效果因人而异。

盆底肌训练的目的是增强盆底肌肉的力量和耐力，以缓解因年龄、怀孕和分娩等因素引起的盆底肌功能障碍。无论年龄多大，进行盆底肌训练都有助于改善盆底肌功能，缓解尿失禁、阴道壁脱垂等问题。

然而，由于年龄的增长，身体的各项机能会逐渐衰退，肌肉力量和弹性也会减弱。因此，对于60岁的人来说，进行盆底肌训练的效果可能不如年轻人明显，需要更长时间和更有针对性的训练才能达到预期的效果。

此外，对于一些患有严重的慢性疾病（如心血管疾病、呼吸系统疾病等）或骨盆手术后的人来说，进行盆底肌训练需要在医生的指导下进行，以免对身体造成不良影响。

总之，60岁进行盆底肌训练是有效的，但需要根据自身情况和医生建议进行适当的训练，以达到最佳效果。