备孕男士应选择哪些食物对宝宝更有利

备孕男士选择以下食物对宝宝更有利：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是精子生成的重要原材料。鱼类、禽类、蛋类、豆类等都是富含优质蛋白质的食物。

2、富含锌的食物：锌是生殖系统内重要的微量元素，对于精子的生成和活力都有很大影响。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等都是富含锌的食物。

3、富含维生素的食物：维生素对于精子的生成和功能也有重要作用。新鲜蔬菜水果、全谷类食物、坚果等都是富含维生素的食物。

4、富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿神经管发育至关重要，而男性体内叶酸水平不足也可能影响精子质量。绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等都是富含叶酸的食物。

此外，备孕男士还应该注意均衡饮食，适量运动，保持健康的生活方式。