钙每日摄入量

钙的每日推荐摄入量会因人群和年龄阶段的不同而有所差异。

儿童的推荐摄入量为：0~6月龄200mg/天，7~12月龄250mg/天，1~3岁600mg/天，4~6岁800mg/天，7~10岁1000mg/天，11~13岁1200mg/天，14~17岁1000mg/天。

成年人的推荐摄入量为：普通成人800mg/天，65岁以上的老年人和孕中、晚期的孕妇，以及哺乳期的乳母推荐摄入量为1000mg/天。

但实际摄入量需要根据个体的饮食状况、健康状况等因素进行调整，有时需要进行补充。补充的剂量可以通过推荐摄入量减去饮食摄入量估算，过量摄入钙可能会对健康产生影响，如导致高钙血症，增加肾结石、心血管疾病的风险等。

因此，在补钙的过程中需要注意不要过量，尽量少量多次服用，有利于钙的吸收。