初中生晚上添加哪些食物能助长身高

初中生正处于青春期，这是身体发育的重要时期。要想长高，需要注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物。晚上可以添加以下食物：

1、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼、禽肉、豆腐、鸡蛋等。

2、富含钙的食物：如牛奶、酸奶、奶酪等，有助于骨骼发育。

3、富含维生素的食物：如新鲜水果、蔬菜等，特别是深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。

此外，初中生还需要注意保持足够的睡眠，每天至少睡8小时，并进行适当的体育锻炼，如跳绳、打篮球等，以促进身高的增长。