腰突导致身体侧歪应如何锻炼

腰椎间盘突出症导致身体侧歪可能是因为疼痛导致的保护性姿势或者是肌肉力量不平衡。可以通过锻炼核心肌群、拉伸紧张肌群、纠正不良姿势等方法改善。

腰突全称是腰椎间盘突出症，是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出压迫神经从而产生腰部疼痛，一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

1、核心肌群锻炼：通过锻炼核心肌群，可以增强腰部和腹部的肌肉力量，改善腰椎稳定性，缓解腰突症状。可以进行平板支撑、卷腹、仰卧起坐等训练。

2、拉伸紧张肌群：如果腰椎间盘突出症导致身体向一侧倾斜，可能是因为一侧的肌肉过于紧张。可以对紧张的肌肉进行拉伸，缓解肌肉紧张，改善身体侧歪的情况。可以进行泡沫轴筋膜放松、牵拉等训练。

3、纠正不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，可以减少腰椎间盘的压力，缓解腰突症状。

需要注意的是，腰突患者在进行康复训练时需要遵循循序渐进、持之以恒的原则，避免过度训练导致病情加重。同时，如果身体侧歪严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。