家族有糖尿病遗传史该如何从小预防

有家族糖尿病遗传史的人，可以通过良好的生活习惯和定期体检来进行预防。良好的生活习惯包括均衡饮食、定期运动、控制体重和避免烟酒；定期体检则可以早期发现并控制血糖。

1、均衡饮食：维持一个健康、均衡的饮食习惯是预防糖尿病的重要方法。尽量减少糖分和饱和脂肪的摄入，多摄取全谷类食物、水果和蔬菜。

2、定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，这样有助于保持健康的体重并增强身体对胰岛素的敏感性。

3、控制体重：过度肥胖会增加糖尿病的风险，因此要定期测量体重和腰围，确保其在健康范围内。

4、避免烟酒：吸烟和过度饮酒都会增加糖尿病的风险，因此应尽量避免。

5、定期体检：对于有糖尿病家族史的人，建议定期进行血糖检查，以便及时发现并控制血糖。

通过以上方式，即使有糖尿病遗传史，也可以尽可能地减少患病的风险。但需要注意的是，这些方法只能降低风险，不能完全避免糖尿病的发生。如果出现口干、口渴、多食易饥、尿频、疲劳等糖尿病症状，应及时就医。