秋季应该补充哪种营养素

秋季应补充的营养素主要包括维生素A、维生素C、以及水分。

1、维生素A：秋季是皮肤干燥的季节，而维生素A有助于保持皮肤的健康和防止皮肤干燥。食物如胡萝卜、甜菜等都富含维生素A。

2、维生素C：秋季天气变化较大，人体抵抗力下降，补充维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病。柑橘类水果、西红柿、草莓等都富含维生素C。

3、水分：秋季气候干燥，应多喝水，补充水分，以防止皮肤干燥和口渴。同时，多吃水果和蔬菜也可以补充水分。

此外，秋季也是最适合补钙的季节，因为秋季紫外线较强，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。因此，秋季也应多食富含钙的食物，如牛奶、豆腐等。