青春发育期应该摄入哪些食物帮助长高

青春发育期想要通过饮食来帮助长高，应注重食物的营养搭配，主要包括富含蛋白质的食物、含有丰富维生素的食物以及保证充足的睡眠和适当的体育锻炼。

首先，富含蛋白质的食物对身体的生长发育有着重要的影响，因为蛋白质是人体细胞的主要组成部分，是身体生长发育的基础。例如，牛奶、鸡蛋等都是蛋白质的重要来源。

其次，含有丰富维生素的食物也有助于身体的生长发育。比如，苹果、胡萝卜等都含有丰富的维生素，可以帮助维持身体的正常功能，支持身体的生长发育。

此外，保证充足的睡眠和适当的体育锻炼也是非常重要的。因为在睡眠中，人体会分泌生长激素，有助于身体的生长；而体育锻炼则可以促进骨骼的生长，对身体的长高有着影响。

需要注意的是，饮食要保持均衡，荤素搭配，避免暴饮暴食，少吃油炸、高脂肪食物。此外，如若存在内分泌疾病（如性早熟、巨人症）及胃肠道疾病（如胃炎、胃食管反流），需要积极治疗，并定期复查。