神经性颈椎病的锻炼方法有哪些

神经性颈椎病的锻炼方法主要包括颈部伸展运动、颈部旋转运动、颈部侧屈运动和颈部前后屈运动。

1、颈部伸展运动：将头向后仰，使颈部后部的肌肉尽量拉伸，保持5-10秒，然后缓慢恢复至正常位置。重复5-10次。

2、颈部旋转运动：将头慢慢向左转，使面部尽量朝向左侧，保持5-10秒，然后缓慢恢复至正常位置。同样的方法向右转，重复5-10次。

3、颈部侧屈运动：将头向左侧倾斜，使左耳尽量靠近左肩，保持5-10秒，然后缓慢恢复至正常位置。同样的方法向右侧倾斜，重复5-10次。

4、颈部前后屈运动：将头向前屈，使下巴尽量靠近胸部，保持5-10秒，然后缓慢恢复至正常位置。同样的方法向后屈，重复5-10次。

在进行锻炼时，请注意以下几点：

-锻炼时要保持呼吸顺畅，不要憋气。

-动作要慢、稳、准，避免突然的快速运动。

-锻炼最好在专业人士指导下进行，根据自身身体状况进行锻炼，逐渐增加运动量和保持时间，以免加重颈部疼痛。

如在锻炼过程中出现头晕、恶心等症状，请立即停止锻炼，并就医检查。