夏季如何通过饮品补充电解质

夏季补充电解质的饮品可以选择运动饮料、生酮饮料、自制含盐水果汁、含钾食物榨汁、植物无糖豆奶等。

1、运动饮料：市面上的运动饮料，如娃哈哈等，含有钠、钾等电解质，可在进行高强度运动、炎热或出汗多的时候补充。

2、生酮饮料：生酮饮料以天然成分为基础，含有钠、钾、镁和钙等电解质，有助于恢复体内水分平衡。

3、自制含盐水果汁：将新鲜的水果挤出汁液，按照每500毫升水果汁中加入一小撮食盐的比例调制，以补充钠盐。

4、含钾食物榨汁：将高钾食物如香蕉、橙子、西瓜等制成果汁饮品，以补充钾盐。

5、植物豆奶：选择非浓缩、无糖、低盐的植物豆奶，如豆奶、椰奶、杏仁奶等，可以补充钙、镁等电解质。

在选择补充电解质的饮品时，应注意不要过量摄入，以免造成电解质不平衡。另外，最好优先选择天然饮料，避免添加糖份过高的饮品。若存在特殊健康状况，请遵照医生建议进行补充。