哪些高钙食物排名前十
问题描述:请问哪些高钙食物排名前十?
发布于2022-02-22・浏览2132次
优质回答
顶俩健康专家团
精创内容 三审三校
高钙食物排名前十的食物有:黑芝麻、芝麻酱、小米、低脂奶粉、紫菜、虾皮、猪骨汤、瑶柱、南瓜子、酸奶。以下是具体概述:
1、黑芝麻:富含钙和磷,可促进骨骼健康,黑芝麻中的钙含量非常丰富。
2、芝麻酱:是用芝麻磨碎加工而成的食品,具有更易吸收的钙。
3、小米:是谷物中钙含量最高的,富含硒、镁等营养元素。
4、低脂奶粉:奶粉含钙丰富,低脂奶粉除了钙之外,还含有少量脂肪、维生素和矿物质。
5、紫菜:富含钙、硒、膳食纤维,可促进骨骼健康。
6、虾皮:虾皮含有大量的钙,可促进骨骼、牙齿的健康。
7、猪骨汤:猪骨中富含钙,经过炖煮后,钙更易被人体吸收。
8、瑶柱:带壳即瑶柱,也称干贝,钙含量也较高。
9、南瓜子:南瓜子含有丰富的钙和锌成分,对骨骼及心血管健康有益。
10、酸奶:除了含有丰富的钙外,还有益生菌、蛋白质等营养成分。
不过,钙是需要衡量摄入量和生物利用度综合考虑的,建议根据个人的喜好和食物种类多样化摄取,以满足身体对钙的需求。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。