哪些高钙食物排名前十

高钙食物排名前十的食物有：黑芝麻、芝麻酱、小米、低脂奶粉、紫菜、虾皮、猪骨汤、瑶柱、南瓜子、酸奶。以下是具体概述：

1、黑芝麻：富含钙和磷，可促进骨骼健康，黑芝麻中的钙含量非常丰富。

2、芝麻酱：是用芝麻磨碎加工而成的食品，具有更易吸收的钙。

3、小米：是谷物中钙含量最高的，富含硒、镁等营养元素。

4、低脂奶粉：奶粉含钙丰富，低脂奶粉除了钙之外，还含有少量脂肪、维生素和矿物质。

5、紫菜：富含钙、硒、膳食纤维，可促进骨骼健康。

6、虾皮：虾皮含有大量的钙，可促进骨骼、牙齿的健康。

7、猪骨汤：猪骨中富含钙，经过炖煮后，钙更易被人体吸收。

8、瑶柱：带壳即瑶柱，也称干贝，钙含量也较高。

9、南瓜子：南瓜子含有丰富的钙和锌成分，对骨骼及心血管健康有益。

10、酸奶：除了含有丰富的钙外，还有益生菌、蛋白质等营养成分。

不过，钙是需要衡量摄入量和生物利用度综合考虑的，建议根据个人的喜好和食物种类多样化摄取，以满足身体对钙的需求。