水果里含有的糖分是果糖还是葡萄糖

水果中所含的糖分主要是果糖、葡萄糖和蔗糖。不同水果的糖分成分比例略有不同，但通常以果糖为主要成分。

1、果糖：果糖是一种天然存在于水果、蔬菜和蜂蜜中的单糖，被广泛认为是水果的主要糖分来源。相比于其他单糖，果糖的甜度较高，但会比较缓慢地提高血糖水平。

2、葡萄糖：葡萄糖是人体的主要能源来源，也是水果中常见的糖分。葡萄糖在人体内可迅速被吸收和利用，会较快地提高血糖水平。

3、蔗糖：蔗糖是由果糖和葡萄糖组成的二糖。它在水果中的含量相对较低，但在某些水果，如甘蔗和某些桔类水果中的含量较高。

综上所述，水果里的糖分主要包含果糖、葡萄糖和蔗糖，以果糖为主要成分。不过，摄入过多水果糖也可能导致肥胖、脂肪肝等疾病，因此建议合理搭配水果，避免过量摄入。