足跟骨折康复训练如何进行

足跟骨折康复训练应在医生的建议下进行，并分为四个阶段：初期休息和保护、不负重运动、重量承载运动以及功能恢复运动。以下是各阶段的具体运动与方法：

1、初期休息和保护：在骨折刚开始修复的阶段，需要休息和保护受伤的足部，遵循医生的建议，可能需要戴拐杖、行走靴或其他保护器具来减轻受伤足跟的负担。

2、不负重运动：在骨折开始愈合后的一个时期，可以在医生指导下进行不负重的足部运动。例如脚部运动、脚部肌肉松弛动作及踝关节活动等，以帮助增强踝关节的灵活性，并减轻肌肉萎缩。

3、重量承载运动：在骨折愈合的过程中，可以逐渐增加受伤足部的负重量。重量承载运动可分为部分负重和全负重。医生可能会开展一些如站立、行走及踮起脚后跟等有负重的锻炼。此阶段的锻炼要配合医生的安排及指导。

4、功能恢复运动：在恢复阶段，可进行一些旨在恢复足部功能的运动，如跳跃、跑步、平衡训练等。这些运动可根据物理治疗师的建议来进行。

在进行康复训练期间，要根据自己的恢复情况和医生的建议调整运动的方式和强度。若在运动过程中出现不适，则应立即停止并寻求专业医生的帮助。