有氧运动消耗的主要是肌肉还是脂肪

有氧运动消耗的主要是糖分和脂肪。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，是一种以提高人体耐力为主要目的的运动方式。在有氧运动的过程中，肌肉也会参与其中，但并不是主要的消耗来源。

有氧运动的强度较低、有节奏、持续时间较长，在运动的过程中，身体会消耗大量的能量，其中包括脂肪和糖分。有氧运动可以提高人体的心肺功能，增强身体的耐力和体力，同时也可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

需要注意的是，有氧运动需要长期坚持才能取得良好的效果。同时，在进行有氧运动时，应该根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动造成身体损伤。