最佳睡眠时间是几点到几点

最佳睡眠时间没有具体规定，可能因个人情况不同而有差异，一般认为在晚上10点左右入睡较好，睡眠持续时间为6.5-8个小时。

因年龄、生活习惯等因素的不同，人的睡眠情况各不相同，一般认为在晚上10点左右入睡较好，因为晚上10点入睡对于提高免疫力、避免肥胖、保护肝脏是有好处的。

而从睡眠持续时间来看，成人一般需要6.5-8个小时的睡眠；年纪越大对睡眠需求越少，老年人一般需要5-6个小时的睡眠，可以满足人体的生理需要；儿童睡眠时间相对较长，在9~10个小时以上。

人体有充分的睡眠才能缓解疲劳，得到充分的休息，让身体处于最佳的状态。

建议患者每天应规律的生活，早睡早起，如果有失眠的患者应到医院就诊，以免耽误病情。