一次应当摄入多少克精氨酸

精氨酸是一种必需氨基酸，是蛋白质的基本组成成分。根据不同的年龄、性别和健康状况，精氨酸的需求量会有所不同。

根据美国国家科学院医学研究所的建议，成年男性每天需要摄入5克精氨酸，成年女性每天需要摄入4克精氨酸。然而，如果进行高强度的训练或有其他特殊的健康需求，可能需要增加精氨酸的摄入量。

在摄入精氨酸时，最好通过食物来获取，例如肉类、家禽、鱼类、豆类、坚果和奶制品等。如果需要通过补剂来摄入精氨酸，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保您的摄入量是适当的。