服用褪黑素后多久开始出现困倦

褪黑素是人体内天然存在的激素，主要由松果体分泌。褪黑素具有调节睡眠、觉醒周期的作用，并可用于缓解失眠、时差反应等睡眠问题。服用褪黑素后，通常在30分钟到1小时内开始感到困倦，但具体起效时间可能因个体差异而异。

褪黑素通常在睡前30分钟到1小时服用，因为它需要一段时间才能发挥作用。一般来说，大多数人在服用褪黑素后30分钟到1小时内开始感到困倦，但具体时间可能因个体差异、剂量、药物相互作用等因素而有所不同。

需要注意的是，褪黑素并非对所有人都有效，也并非适用于所有失眠问题。长期使用褪黑素可能会产生依赖性，因此不建议长期使用。此外，褪黑素可能与其他药物发生相互作用，在使用前应咨询医生或药师。