如何预防血栓的形成

预防血栓形成的主要方法有：戒烟、保持良好的饮水习惯、适当运动和饮食调理。

首先，戒烟是预防血栓性疾病的重要措施之一。长期大量吸烟可能诱发多种血栓性疾病，例如缺血性心脏病、缺血性脑血管病、动脉硬化性闭塞症等等。戒烟能减轻病症，再度吸烟则会加重病情。

其次，保持良好的饮水习惯，每日饮水1000-2000毫升，可以降低血液黏稠度，对预防血栓很有好处。特别是对于老年人，晨起后喝杯白开水，可以降低血液黏稠度防止血栓形成。

然后，适当的体育运动能促进血液循环，使血液稀释，黏滞性下降。适当的运动方式有做体操、打太极拳、跳老年迪斯科、骑自行车、散步、慢跑、游泳、舞剑等。对于需要长期卧床或活动不便的老年人，家人可以帮忙动动手腕、脚腕。

最后，通过饮食调理也可以预防血栓的形成。食品如玉米油、花生油、豆油、菜油、鱼油、洋葱、大蒜、香菇、蘑菇、黑木耳、银耳、紫菜、海带、燕麦、魔芋、豆类食品、核桃、花生、杏仁、瓜子、芝麻与山楂等，都对预防血栓形成有所裨益。尤其是富含维生素的蔬菜、水果和谷物，其中的维生素B、维生素C与维生素K等，对预防血栓有所裨益。