运动预防高血压的关键在于运动量

运动预防高血压，关键在于运动强度和持续时间，而不仅仅是运动量。一方面，要保持适度的运动强度，另一方面，要保证每次运动的时间足够。

首先，关于运动强度，最新研究显示，运动强度越大，高血压的发生风险越低。相比之下，日常的家务活动、散步或非体力劳动等强度较小的活动，并无明显的预防高血压的效果。因此，选择适当强度的运动是非常重要的。例如，可以选择慢跑、骑自行车、爬楼梯等中等强度的运动。

其次，持续时间也是一个关键因素。建议每周进行5次运动，每次运动的时间至少为30分钟。只有足够的运动时间，才能充分发挥运动对高血压预防的效果。

总的来说，运动预防高血压并非仅靠增加运动量，而是需要结合适当的运动强度和持续时间，形成科学的运动习惯，才能有效地降低高血压的风险。