运动频率是每天还是隔天一次更好

运动频率是指每周进行运动的次数。一般来说，每周进行3-5次运动是比较适宜的，具体每天还是隔天一次更好，需要根据个人的健康状况、运动目的和运动强度来确定。

1、健康状况：如果身体健康，没有慢性疾病或运动损伤，就可以每天进行适量的运动。如果有慢性疾病或运动损伤，建议在医生的指导下进行运动，并且根据个人情况适当调整运动频率。

2、运动目的：如果是为了保持健康和身体活动水平，可以每天进行适量的运动。如果是为了增加肌肉质量或提高运动表现，可以隔天进行一次高强度的运动。

3、运动强度：如果是低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以每天进行。如果是高强度的有氧运动或力量训练，如长跑、举重等，可以隔天进行一次，给身体充分的恢复时间。

总之，运动频率应该根据个人情况来确定，可以根据健康状况、运动目的和运动强度来选择每天或隔天进行一次运动。同时，要注意逐渐增加运动强度和频率，避免过度运动导致身体疲劳和损伤。