长期不运动突然剧烈运动会有什么后果

长期不运动突然剧烈运动可能导致运动损伤、心肺功能不适、肌肉酸痛和其他症状等后果。

1、运动损伤：长期不运动的情况下，肌肉、韧带等组织的耐受力和弹性较差，突然进行剧烈运动，容易导致拉伤、扭伤等运动损伤。

2、心肺功能不适：剧烈运动对心肺功能的要求较高，对于长期不运动的人来说，心肺负荷突然增加，可能引发心慌、气喘、心率过快等不适症状，严重时甚至导致心脏病发作。

3、肌肉酸痛：由于长时间不运动，肌肉没有适应剧烈运动带来的负荷，运动后容易出现肌肉酸痛。

4、其他症状：可能出现关节肿胀、皮肤擦伤、脱水等现象。

为避免这些后果，在开始锻炼时应逐渐增加运动量，从温和的运动开始，让身体逐步适应，同时在运动前进行充分的热身活动，以降低受伤风险。