双侧颈部和后脑应如何缓解疼痛

双侧颈部和后脑疼痛可能与颈部肌肉劳损、颈椎病、紧张性头痛等有关。可以通过物理治疗、药物治疗、保持良好生活习惯等方法缓解。

1、颈部肌肉劳损：长时间伏案工作、使用电脑、手机等可能导致颈部肌肉紧张和劳损，引起双侧颈部和后脑疼痛。可以通过热敷、按摩、颈部锻炼等方法缓解肌肉紧张和疼痛。

2、颈椎病：颈椎病可能引起颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等病变，压迫颈部神经根或椎动脉，导致双侧颈部和后脑疼痛。可以通过颈椎牵引、红外线照射、超声波治疗等物理治疗方法缓解疼痛。也可以服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛。

3、紧张性头痛：紧张性头痛可导致双侧颈部和后脑疼痛。可以通过休息、放松心情、适当锻炼、局部热敷等方法缓解疼痛。也可以服用布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等止痛药物。

在日常生活中，应该保持正确的姿势，避免长时间伏案工作或使用电脑、手机等。同时，应该进行适当的颈部锻炼，以缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。