如何通过锻炼改善后背特别冷的症状

后背特别冷的原因包括生理性和病理性的，针对不同的原因可以采取不同的锻炼方法，具体如下：

1、生理性原因：不正确的坐姿、站姿，导致背部肌肉紧张，局部血液循环不畅，可能引起后背发凉的感觉。

（1）游泳：游泳是一种全身性的运动，能够锻炼背部肌肉，同时还能促进血液循环，有助于缓解后背发凉的症状。

（2）普拉提：普拉提是一种注重核心肌群锻炼的运动，能够帮助改善身体的稳定性和平衡性，同时也能缓解后背发凉的症状。

（3）瑜伽：瑜伽可以通过一系列的体式和呼吸练习来放松背部肌肉，促进血液循环，缓解后背发凉的症状。

2、病理性原因：某些疾病，如强直性脊柱炎、颈椎病等可能引起后背发凉的症状。

（1）针对强直性脊柱炎引起的后背发凉，可进行针对脊柱、髋关节、肩关节等部位的锻炼，如游泳、太极拳、瑜伽等，同时还需要注意保持正确的姿势，避免过度负重和剧烈运动。

（2）针对颈椎病引起的后背发凉，可以进行一些简单的颈部运动，如旋转头部、低头和抬头等，以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。此外，还可以进行一些全身性的运动，如游泳、快走等，有助于促进全身的血液循环，缓解后背发凉的症状。

如果后背特别冷的症状持续存在或加重，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。