若不哺乳出现涨奶该怎么办

若不哺乳出现涨奶，可以通过调整饮食、适当挤出乳汁、冷敷等方式缓解，具体如下：

1、调整饮食：减少高蛋白食物的摄入，避免吃太多汤汤水水的食物，防止乳汁分泌过多。

2、适当挤出乳汁：在保证乳房没有受伤和感染的情况下，可以适当挤出一些乳汁，缓解涨奶的不适。

3、冷敷：将冷毛巾或冰袋敷在乳房上，有助于缓解乳房肿胀和疼痛。

需要注意的是，如果涨奶的情况严重，或者出现乳房疼痛、发热等症状，建议及时就医，以排除乳腺炎等疾病的可能。