跑步后脚脖子肿胀怎么办

跑步后脚脖子肿胀可能与运动过度、鞋子不合适、受伤等原因引起的，可以通过休息、冷敷、按摩、更换合适的鞋子、就医治疗等方法缓解。

1、休息：跑步后出现脚脖子肿胀，需要及时停止运动，并进行休息，避免脚踝部位继续受到刺激。

2、冷敷：可以使用冰袋或毛巾包裹冰块，对肿胀部位进行冷敷，以缓解肿胀和疼痛。

3、按摩：可以轻柔地按摩肿胀部位，促进血液循环，缓解肿胀。

4、更换合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减少脚踝部位的压力，缓解肿胀。

5、就医治疗：如果肿胀严重，或者伴有疼痛、活动受限等症状，建议及时就医，以明确病因，并进行相应的治疗。

导致脚脖子肿胀的原因较多，如果持续不能缓解，建议及时就诊，明确原因，遵医嘱治疗。