肱二头肌容易疲劳怎么办

肱二头肌容易疲劳可能是由于训练不当、肌肉拉伤、缺乏营养等原因导致的，可以通过调整训练计划、休息、热敷、补充营养等方法来缓解。

1、调整训练计划：肱二头肌容易疲劳可能是由于训练过度或训练不当导致的。此时，需要调整训练计划，适当减少训练强度和重量，增加组间休息时间，让肌肉得到充分的恢复。同时，可以尝试更换训练动作，以刺激不同的肌肉纤维，减轻肌肉疲劳。

2、休息：当肱二头肌感到疲劳时，需要给肌肉充分的休息时间，避免连续进行高强度的训练，以免加重肌肉疲劳。可以在训练后进行适当的拉伸和按摩，帮助肌肉恢复。

3、热敷：热敷可以促进血液循环，加速肌肉恢复。可以在训练后使用热敷袋或热水浸浴，以缓解肌肉疲劳。

4、补充营养：合理的营养摄入可以帮助肌肉恢复和生长。可以适当增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等，以帮助肌肉修复和生长。同时，要注意补充足够的水分和电解质，以维持肌肉的正常生理功能。

肱二头肌容易疲劳还可能有其他原因，如果通过上述方法无法缓解，建议及时就医，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。