70岁老人肌肉减少怎么办

70岁老人肌肉减少常见于衰老、缺乏运动、营养不良、疾病等原因。如果是疾病导致的，应先治疗原发疾病。如果是衰老或其他原因导致的，可通过调整饮食、适度锻炼、保持良好的生活习惯等方法改善。

1、调整饮食：保持均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类、坚果等，以帮助增加肌肉质量。同时，注意补充维生素D和钙，以帮助保持骨骼健康。

2、适度锻炼：进行适度的锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于增强肌肉力量和耐力。老年人锻炼时要注意安全，避免剧烈运动，可以在专业人士指导下进行。

3、保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，有助于身体恢复和肌肉生长。同时，避免吸烟和饮酒，以减少对身体的损害。

需要注意的是，如果老人肌肉减少的情况较为严重，或伴有其他症状，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。