11岁儿童应该吃哪些营养早餐以促进身高增长

11岁儿童正处于生长发育的关键阶段，合理的营养早餐对于促进身高增长非常重要。以下是一些适合11岁儿童的营养早餐建议：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素。建议选择高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质。建议选择富含钙的食物，如奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议选择富含维生素D的食物，如深海鱼类、鸡蛋黄等。

4、碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源来源。建议选择全麦面包、燕麦片、糙米等高纤维、低GI（血糖生成指数）的碳水化合物。

5、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。建议选择新鲜的水果和蔬菜，如橙子、苹果、胡萝卜、西兰花等。

以下是一些适合11岁儿童的营养早餐建议：

1、煎蛋三明治：全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄酱。

2、牛奶燕麦粥：燕麦片、牛奶、坚果、新鲜水果。

3、全麦煎饼：全麦面粉、鸡蛋、牛奶、新鲜水果。

4、水果沙拉：新鲜水果、希腊酸奶、蜂蜜。

5、煮鸡蛋、全麦面包、水果。

总之，11岁儿童的营养早餐应该包括蛋白质、钙、维生素D、碳水化合物、水果和蔬菜等多种营养素，以促进身高增长和身体健康。