肩颈酸痛且肌肉紧绷怎么办

肩颈酸痛且肌肉紧绷通常是由于肌肉疲劳、颈椎病、肩周炎等原因引起的，可以通过物理治疗、运动疗法、药物治疗等方法处理。

1、肌肉疲劳：长时间保持一种姿势，如低头看手机、使用电脑等，会导致肩颈部位的肌肉疲劳，出现酸痛、肌肉紧张的症状。可以通过热敷、按摩等方式缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。

2、颈椎病：颈椎病是一种常见的脊柱疾病，颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等会压迫神经根和脊髓，引起肩颈酸痛、肌肉紧张。可以通过颈椎牵引、颈椎制动、红外线照射等物理治疗缓解症状，严重时需要手术治疗。

3、肩周炎：肩周炎是肩关节周围的炎症，会引起肩关节疼痛和活动受限，也可能导致肩颈部位的肌肉紧张。可以通过热敷、按摩、康复训练等方式缓解症状，严重时需要手术治疗。

出现肩颈酸痛且肌肉紧绷的症状，还可能是其他原因，如肌肉拉伤、筋膜炎等。在进行自我治疗的同时，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。