如何保持颈椎健康

要保持颈椎健康，可以尝试以下方法：

1、保持正确的姿势：保持颈部直立，避免长时间低头、探头等不良姿势。坐着时保持腰部和颈部自然曲线，避免过度前倾或后仰。

2、锻炼颈部肌肉：通过颈部锻炼，可以增强颈部肌肉力量，缓解颈部疲劳。如进行颈部的前屈、后伸、侧屈、旋转等动作。

3、避免长时间保持同一姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间伏案工作、使用电脑、手机等。每隔一段时间起身活动一下，有助于缓解颈部疲劳。

4、选择合适的枕头：选择适合自己的枕头，保持颈椎正常的生理曲度，避免过高或过低。

5、注意颈部保暖：避免空调、电扇直吹颈部，冬天可戴围巾保护颈部。

6、及时就医：如出现颈部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，进行检查和治疗。