解决入睡困难的小妙招是真的吗

解决入睡困难的小妙招不一定是真的，一些小妙招缺乏科学性，不一定有治疗效果，应根据精神心理因素、不良睡眠习惯、疾病因素等具体原因进行规范的治疗。

1、精神心理因素：如果是因精神压力大、情绪焦虑导致的睡不着觉，主要是对情绪做好调节，放松心情，适当加强运动锻炼，有利于使全身心得到放松，进而改善入睡困难的现象。

2、不良睡眠习惯：如白天睡眠时间过程、睡前使用咖啡等影响睡眠的物质、睡前剧烈运动、睡前玩手机、睡眠环境不良等不良睡眠习惯导致的入睡困难，可通过改善上述行为习惯进而改善入睡困难的现象。

3、疾病因素：如甲状腺功能亢进、咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暂停综合征等多种躯体疾病，以及抑郁症、焦虑症等多种精神疾病，均可导致晚上入睡困难，通过治疗原发疾病，进而改善入睡困难的现象。

长期入睡困难要引起重视，积极就医正规医院在医生指导下进行规范的治疗，避免滥用小妙招、偏方、土方等，以免耽误病情。