哪些食物可以促进发育期继续发育

在生长发育期间，合理的饮食和营养摄入对身体的健康发育至关重要。以下是一些有益于促进发育期继续发育的食物：

1、蛋白质：蛋白质是身体发育所必需的重要营养素。建议选择瘦肉、鱼、豆类、蛋类、奶制品等高蛋白食物。

2、钙：钙对于骨骼的发育至关重要。建议选择奶制品、豆腐、小鱼、虾皮等高钙食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议选择深海鱼、牛奶、鸡蛋等高维生素D食物。

4、维生素A：维生素A对于眼睛和皮肤的健康非常重要。建议选择胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、西兰花等富含维生素A的食物。

5、铁：铁对于血液的生成和氧气的运输非常重要。建议选择瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁的食物。

6、锌：锌对于免疫系统、生长发育和神经系统的功能非常重要。建议选择瘦肉、海鲜、坚果、豆类等富含锌的食物。

总之，在发育期间，保持均衡的饮食，摄入足够的营养素对于身体的健康发育至关重要。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。