哪些营养素有助于身高增长

有助于身高增长的营养素包括：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要组成部分。建议摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品。

2、钙：钙是骨骼生长的重要组成部分。建议摄入富含钙的食物，如奶制品、豆腐、绿叶蔬菜和芝麻酱等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、奶制品和强化食品。另外，适当晒太阳也可以帮助身体合成维生素D。

4、磷：磷是骨骼生长的另一个重要组成部分。建议摄入富含磷的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷类食物。

5、维生素A：维生素A对骨骼生长也很重要。建议摄入富含维生素A的食物，如肝脏、橙黄色和深绿色的蔬菜和水果。

6、维生素C：维生素C有助于骨骼的发育和维护。建议摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花和猕猴桃等。

7、锌：锌对骨骼生长也很重要。建议摄入富含锌的食物，如海鲜、肉类、豆类、坚果和全谷类食物。

总之，均衡的饮食是保证身高增长的关键，应该包括丰富的蛋白质、钙、维生素D、磷、维生素A、维生素C和锌等营养素。