应当摄入多少蔬菜水果才是正常的

根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入300~500克新鲜蔬菜和200~350克新鲜水果，具体摄入量应根据年龄、性别、身体活动水平等因素进行适当调整。

蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，对于保持身体健康和预防慢性疾病具有重要作用。但同时，水果中的糖分含量也较高，过量摄入会增加肥胖和慢性疾病的风险，因此需要控制摄入量。

此外，不同种类的蔬菜和水果营养成分和含量有所不同，建议选择多种颜色的蔬菜和水果，以保证营养摄入的多样性。