鲜沙棘的适量摄入量是多少

目前并无关于鲜沙棘的每日推荐摄入量。不过，根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入200~350克的水果，且选择的水果种类应多样。

沙棘是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素K、B族维生素、叶酸、类胡萝卜素、黄酮类化合物、萜类化合物、有机酸、脂肪酸等营养成分。不过，过量摄入沙棘可能会导致消化不良等不适症状，建议根据自身情况适量食用。