每天晚上摄入两粒维生素E适宜吗

每天晚上摄入两粒维生素E是否适宜取决于个人的健康状况和饮食情况。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、维持免疫功能等作用。成年人每天的维生素E推荐摄入量为14毫克，最高可耐受摄入量为700毫克。

对于大多数人来说，每天晚上摄入两粒维生素E是安全的，但如果有肝肾疾病、免疫系统功能障碍、正在服用药物等情况，应该遵循医生的建议，避免自行服用维生素E。

此外，长期过量摄入维生素E可能会导致恶心、呕吐、眩晕、头痛、腹泻、乏力等不良反应。因此，在补充维生素E时，最好咨询医生或营养师的建议，了解自己是否需要补充以及适宜的剂量。