应该先吃蛋白质还是碳水

没有固定的先后顺序，可以根据自己的需求和偏好来决定。

有些人可能会在餐前吃蛋白质，以帮助控制食欲并保持饱腹感。另一些人可能会在餐后吃蛋白质，以帮助维持肌肉质量和修复身体组织。

同样，碳水化合物也没有固定的食用时间。有些人可能会在餐前或餐后吃碳水化合物，而另一些人可能会在餐中吃碳水化合物。

总的来说，无论您是在餐前、餐中还是餐后吃蛋白质或碳水化合物，最重要的是确保您摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以满足您的身体需求。