常抠拨牙冠和牙龈的缝隙应如何改掉

常抠拨牙冠和牙龈的缝隙可能会导致牙齿松动、感染和牙龈退缩等问题。要改掉这个习惯，可以尝试以下方法：

1、意识到这个习惯的危害：认识到这个习惯可能对牙齿和牙龈健康造成的损害，有助于加强改掉这个习惯的决心。

2、寻找替代行为：在想要抠拨牙冠和牙龈的缝隙时，尝试进行其他行为，例如咀嚼口香糖、做瑜伽、深呼吸等，以分散注意力。

3、寻求专业帮助：如果这个习惯已经导致牙齿松动、感染等问题，应及时就诊，寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行牙齿固定、牙周治疗等。

4、使用正确的口腔护理产品：选择合适的牙刷、牙膏和漱口水，保持口腔清洁和卫生，可以减少牙齿和牙龈之间的细菌和食物残渣，从而减少想要抠拨的冲动。

5、加强口腔保健意识：了解正确的口腔保健方法，例如每天刷牙两次、使用牙线等，可以帮助维护口腔健康，减少想要抠拨的冲动。