预防前列腺炎的最佳运动

没有所谓的“预防前列腺炎的最佳运动”。腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环，对前列腺有良好的保健作用，比如慢跑或快走、缩肛运动等。

1、慢跑或快走：腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环，所以每日慢跑或快走20~30分钟对前列腺有保健作用，最好达到微微出汗的程度，体育锻炼还能提高机体的免疫力和抗病能力。

2、缩肛运动：有规律地收缩肛门，有如对前列腺进行很好的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻，炎症消退。缩肛时要用力，过后最好马上排尿。

此外，骑自行车、体操等剧烈运动可能会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，建议每天坚持半小时左右有氧运动。

前列腺炎是男性常见疾病，应该在医生指导下预防和治疗，并配合合理正确的生活调节。