成年男性一天需要补充多少叶酸

成年男性一天需要补充400微克的叶酸。

叶酸是一种B族维生素，对正常的细胞生长和繁殖非常重要。叶酸缺乏会导致贫血、神经管缺陷等疾病。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年男性每天需要摄入400微克的叶酸。叶酸的来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等。另外，一些面包、谷物和加工食品中也添加了叶酸。

需要注意的是，如果有叶酸缺乏的情况，应该在医生的指导下进行治疗。此外，过量摄入叶酸可能会导致一些不良反应，如恶心、呕吐、便秘等。因此，应该按照推荐剂量摄入叶酸，避免过量摄入。