12岁较胖女孩如何减肥

12岁较胖女孩减肥，首先需要明确是否有相关疾病引起，如果有则需要对因治疗。如无疾病，可通过控制饮食、增加运动、养成良好的生活习惯等方法减肥。

1、饮食调整：饮食控制是减肥的重要措施。建议限制高热量食物的摄入，如高糖、高脂肪、高油、高盐的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加膳食纤维的摄入量，以增加饱腹感。

2、运动：适当的运动可以帮助消耗热量，减轻体重。可以根据兴趣和运动能力选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

3、养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，避免长时间静坐。

对于12岁的女孩来说，减肥不能过度追求速度，应该采取科学、健康的减肥方法。同时，家长应该关注孩子的心理健康，避免因为体重问题给孩子带来心理压力。

如果通过上述方法无法减轻体重，或出现其他不适症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。