12岁到15岁的孩子应该如何饮食以促进身高增长

12岁到15岁的孩子正处于青春期，这是身高增长的重要时期。以下是一些饮食建议，可以帮助促进孩子身高增长：

1、保证足够的蛋白质摄入：蛋白质是骨骼生长的重要营养素。建议孩子每天摄入充足的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、豆类、蛋类、奶制品等高蛋白食物。

2、摄入足够的钙：钙是骨骼生长的关键营养素。建议孩子每天摄入足够的钙，可以选择牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等高钙食物。

3、摄入足够的维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议孩子每天晒太阳15分钟以上，以帮助身体合成维生素D。另外，也可以选择维生素D补充剂。

4、均衡饮食：除了蛋白质、钙和维生素D以外，孩子还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。建议孩子每天摄入多种不同种类的食物，保证营养均衡。

5、避免过度饮食：虽然营养素的摄入对于身高增长很重要，但是过度饮食可能会导致肥胖和其他健康问题。建议孩子保持适量的饮食，避免过度进食和吃零食。

总之，12岁到15岁的孩子需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，同时保持适量的饮食和健康的生活方式，以促进身高增长。如果孩子有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。