长期摄入甜食对骨骼造成损害吗

长期摄入过量甜食可能会对骨骼造成损害。

进食大量甜食会导致体内血糖浓度快速升高，这会刺激胰岛素分泌，并导致胰岛素样生长因子-1（IGF-1）水平升高。IGF-1是一种有助于促进骨骼生长和修复的激素，但过量的IGF-1可能会刺激破骨细胞，导致骨破坏增加和骨密度降低，从而增加患骨质疏松症的风险。

此外，过量甜食还会导致体重增加，从而增加骨骼的负担。肥胖还与骨关节炎等疾病的风险增加有关，这些疾病会导致骨骼和关节的磨损和退化。

因此，为了保持骨骼健康，建议适量控制甜食的摄入量，并注意饮食均衡，多吃富含钙质和维生素D的食物，如乳制品、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。同时，还应保持适当的运动，以增强骨骼强度。