13岁的孩子的BMI最好保持在什么范围

13岁的孩子BMI（体重指数）最好保持在正常范围内，即18.5至24之间。体重指数是一种衡量身体肥胖程度的指标，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。

如果孩子的BMI低于18.5，则被认为体重过轻。如果高于24，则被认为超重。体重过轻或超重都可能对孩子的健康产生负面影响，如影响生长发育、免疫力降低、心理健康等。

家长可以通过以下方式帮助孩子保持正常的BMI：

1、均衡饮食：让孩子摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，避免过度饮食或偏食。

2、增加运动：鼓励孩子参加体育锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于消耗多余热量，保持健康体重。

3、避免过度进食：尽量避免让孩子吃过多的零食、饮料等高热量食物，以免影响正餐食欲和摄入量。

4、规律作息：保证孩子充足的睡眠，有助于维持正常代谢和生理功能，避免体重异常。

需要注意的是，每个孩子的生长发育情况不同，因此BMI正常范围也会有所差异。如果孩子的BMI持续异常，建议咨询医生或营养师的意见，以获得更专业的建议。