人体每日需要摄入多少营养

人体每日需要摄入的营养素种类和量取决于许多因素，如年龄、性别、身体活动水平、健康状况等。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，人体每日所需营养素如下：

1、碳水化合物：占总能量的55%～65%，相当于250～400g谷薯类。

2、蛋白质：占总能量的10%～15%，相当于鱼、禽、肉、蛋、奶、大豆等食物每天摄入量共计120～200g。

3、脂肪：占总能量的20%～30%，相当于烹调用油约25～30g。

4、维生素：包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸（烟酰胺）、叶酸、泛酸、胆碱、生物素。

5、矿物质：包括钠、钾、钙、镁、磷、铁、锌、碘、硒。

6、膳食纤维：成人每天摄入量为25～30g。

在保证营养均衡的情况下，应根据自身情况进行合理搭配。